在宅ワークで子育てと両立！時間管理のプロが教える仕事術

2025年3月22日 2025年3月22日

ダブルオー

# 在宅ワークで子育てと両立！時間管理のプロが教える仕事術

子育てと在宅ワークの両立に悩んでいませんか？「仕事に集中したいけど子どもが気になる」「家事と仕事の切り替えがうまくいかない」など、様々な課題を抱えている方は少なくありません。

本記事では、子育てをしながら効率よく在宅ワークを進めるためのコツをご紹介します。実践すれば、あなたの毎日がもっと充実するはずです。

## 目次
1. 在宅ワークと子育ての両立が難しい理由
2. 時間管理のプロが実践する5つの仕事術
3. 子どもの年齢別対応法
4. 両立をサポートするツールとサービス
5. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

## 1. 在宅ワークと子育ての両立が難しい理由

在宅ワークと子育ての両立が難しい最大の理由は「境界線の曖昧さ」です。オフィスワークであれば、物理的に仕事と家庭が分離されますが、在宅では両者の境界が不明確になりがちです。

また、子どもは親の集中力をお構いなしに中断させます。特に小さいお子さんがいる場合、予測不可能な中断が仕事の生産性を大きく下げることになります。

## 2. 時間管理のプロが実践する5つの仕事術

一日の時間を30分〜2時間程度のブロックに分け、それぞれに特定のタスクを割り当てます。子どもの生活リズムに合わせたブロッキングが効果的です。例えば、子どもの昼寝時間には集中力が必要な重要な仕事を、子どもが活発な時間帯には簡単なメールチェックなどを行うようにします。

その日に「絶対に終わらせるべきタスク」を3つだけリストアップします。子育て中は予期せぬ事態が起きがちなので、すべてのタスクを完了させることを目指すより、少数の重要タスクに集中する方が心理的負担が少なく効率的です。

隙間時間を有効活用するため、15分で完了できるタスクのリストを用意しておきます。子どもが少しの間、自分で遊んでいる時間などに取り組めば、日々の小さなタスクを効率よく片付けられます。

同じ種類の作業はまとめて行います。例えば、メールチェックは1日3回と決めて集中的に行い、その他の時間はメール通知をオフにします。家事も同様に、食事の準備をまとめて行うなど、効率化を図りましょう。

子育てと仕事の両立において、すべてを完璧にこなすことは現実的ではありません。80%の完成度で「良し」とする考え方を持つことで、精神的な余裕が生まれます。

## 3. 子どもの年齢別対応法

この時期は予測不可能性が最も高い時期です。抱っこひもを活用しながら片手作業ができるタスクを行ったり、赤ちゃんの睡眠中に集中作業を行ったりするなど、柔軟な対応が必要です。

自分で遊べる時間が増えるため、「ご褒美タイマー」などを活用し、「ママ・パパが30分仕事をしたら一緒に遊ぼうね」といった約束をすることで、短時間でも集中して作業できる環境を作りましょう。

学校に通う時間が確保されるため、その時間帯に重要な仕事を集中して行うことができます。放課後は宿題を見る時間と自分の仕事時間を明確に分けることで、メリハリのある生活が可能になります。

## 4. 両立をサポートするツールとサービス

- Toggl：作業時間の記録・分析ができるツール
- Trello：タスク管理に便利なカンバン方式のツール
- Forest：スマホ依存から解放され、集中力を高めるアプリ

- 食材宅配サービス：買い物時間の短縮に
- 家事代行サービス：余裕がある場合は週1回など定期利用も検討を

- 一時保育：緊急の会議や締め切りがある時に活用
- ファミリーサポートセンター：地域の支援制度を活用する

## 5. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

在宅ワークと子育ての両立には、万能の解決策はありません。それぞれの家庭状況や仕事内容に合わせて、試行錯誤しながら自分に合った方法を見つけることが大切です。

完璧を目指すのではなく、「今日できる最善」を尽くす姿勢で取り組むことで、子育ても仕事も充実させることができるでしょう。何より、子どもと過ごす時間も大切にしながら、自分のキャリアも諦めない―そんなワークライフバランスを実現させましょう。

子育てしながらの在宅ワークは大変なことも多いですが、子どもの成長を間近で見守りながら仕事ができるという素晴らしい側面もあります。時間管理の工夫と柔軟な発想で、あなたらしい働き方を見つけてください。